يوم مع VITALi
-
يومك
رقم واحد لليوم
الطعام والتمرين والماء والخطوات والنوم تجتمع في نتيجة من 100. المس الأمس فتعرض الشاشة كلها الأمس.
9:41الجمعة، 23 أكتوبرسصباح الخير يا أليكسن19ث20ر21خ22ج23س24ح2567%اليومعلى المسار. واصل التقدّم.4 يومًا متتاليًا 846 نجمةالتغذية76%التمرين100%الماء56%الخطوات58%النوم81%العادات33%الخطوات5,812 / 10,000الماء1.4 / 2.5 لالطعامسُجّلالرئيسيةالنشاطالتغذيةالمدرّبالملف -
الطعام
57,000 طعام، حتى في الطائرة
قاعدة الأطعمة موجودة داخل التطبيق، فالبحث يعمل دون اتصال. البروتين والكربوهيدرات والدهون على شاشة واحدة، وكوب الماء بلمسة واحدة.
9:41الجمعة، 23 أكتوبرالتغذية1,840المتناول560سعرة متبقية2,400الهدفالبروتين132 / 150 غالكربوهيدرات196 / 280 غالدهون58 / 80 غالماء1.75 من 2.5 ل+ كوب0.25+ زجاجة0.5+ كبير0.8الفطوربيضتان، توست بالقمح الكامل420 سعرةالغداءوعاء دجاج وأرز680 سعرةالرئيسيةالنشاطالتغذيةالمدرّبالملف -
التمرين
يتذكّر مجموعتك الأخيرة
سجّل المجموعات أثناء التمرين. في الحصة التالية يقترح VITALi الوزن بناءً على ما رفعته آخر مرة، ويشير إلى ذلك عندما تحطم رقمك.
9:41إنهاءيوم الدفعجارٍ الآن32:10الوقت4.9 طالحجم9مجموعاتالمقترح التاليضغط البنش: جرّب 82.5 كغ × 8. أنجزت 8 تكرارات في كل مجموعة في المرة السابقة.
رقم جديدضغط البنش
بار · أقصى تكرار تقديري 104 كغمجموعةالسابقكغتكرار180 × 8808280 × 8808380 × 782.58480 × 682.581:28راحة · التالي: ضغط مائل بالدمبلالرئيسيةالنشاطالتغذيةالمدرّبالملف -
النوم
ما الذي يغيّر نومك فعلًا
موعد نومك، ودَين النوم، والأنماط وراءهما، مثل ما إذا كنت تنام أطول في أيام التمرين.
9:41النومالليلة الماضية وأسبوعكالليلة الماضيةجيد7 س 42 د23:04 ← 06:46الجودةبعد يوم تمرين+38 دمتوسط النوم7 س 28 ددين 7 أيام1 س 10 دموعد النوم المعتاد23:05الانتظامجيدالمدة · 7 ليالٍالهدف 8 سجسحنثرخالرئيسيةالنشاطالتغذيةالمدرّبالملف -
VITALi Coach
اسأل بياناتك
«كيف نمت هذا الأسبوع؟» يحصل على إجابة من سجلاتك. و«بيضتان وخبز محمّص» يصبح إدخالًا بمجرد أن تلمس سجّل.
9:41المدرّبإجابات من بياناتك أنتكيف كان نومي هذا الأسبوع؟نمت في المتوسط 7 س 28 د في الليلة، أي 25 دقيقة أكثر من الأسبوع الماضي.
أفضل ليلة كانت الخميس، 8 س 05. تنام أطول عندما تكون في السرير قبل 23:00.
بيضتان وتوست على الفطورهذا ما سأسجّله:
سجّل 100 غ من البيض المسلوق في الفطورسجّلهليس هذاسُجّلسجّل 35 غ من توست القمح الكامل في الفطورسجّلهليس هذاسُجّلمعلومات عامة عن العافية، وليست نصيحة طبية.الرئيسيةالنشاطالتغذيةالمدرّبالملف